10 Gewichtsverlust Tipps für Frauen


10 Gewichtsverlust Tipps für Frauen
10 Gewichtsverlust Tipps für Frauen

1. Gehen

Gehen Sie ein Stück weiter. Weiter von der Ladeneingang auf einem Parkplatz entfernt parken. Steigen Sie mit dem Bus / Bahn eine Haltestelle früher. Nimm die Treppe! Dadurch wird die Anzahl der Kalorien verbrennen Sie erhöhen pro Tag, die im Laufe der Zeit wird Ihnen helfen, Pfunde fallen

2. Stellen Sie sicher, dass Sie das Frühstück zur richtigen Zeit zu essen!

Eat Frühstück innerhalb von 30 Minuten nach dem Aufwachen. Diese bekommt Ihr Stoffwechsel Arbeits die zu verbrennen die Kalorien hilft. Weil Ihr Körper den Stoffwechsel steigt, wenn Sie essen. Wenn Sie aufwachen, die Energieabhängigkeit zu, wenn Sie nicht innerhalb von 30-60 Minuten zu essen, wird Ihr Körper in die Kampf-Modus zu gehen und Ihren Ruhegrundumsatz wird reduziert. Darüber hinaus werden Sie Hunger haben den ganzen Nachmittag / Abend.

3. Verwenden Sie Gewichte oder Körpergewicht in Ihre Arbeit aus

Mit Gewichten bedeutet, dass selbst dann, wenn Sie Ihr Training beendet haben Sie weiterhin Kalorien zu verbrennen. Sie haben mehr Muskelfasern verwendet, und haben an einer anderen Disziplin, um nicht-Krafttraining gemacht - es hilft!

4. so oft essen Sie sauberes, wie Sie können - auch unterwegs

Nehmen saubere frische Lebensmittel mit, wenn Sie zum Flughafen oder auf Reisen zu gehen. Die meisten Reise Lebensmittel müssen Konservierungsstoffe wie Salz und Zucker in ihnen. Diese werden Sie dehydriert, erschöpft und benommen fühlen. Die Reaktion des Körpers auf weißen Kohlenhydrate und jeder Zucker kann eine Spitze in Ihren Glukose und in Korrelation Ihren Insulinspiegel verursachen. Dies erhöht die körpereigene Stresshormon Cortisol, die wiederum die Fähigkeit des Körpers, Fett zu verbrennen reduziert. Lassen Sie sich nicht hungrig, weil, wenn Sie hungrig sind Sie schlechtes Essen Entscheidungen zu treffen - keine Ausreden!

5. Essen Sie mehr Protein

Reduzieren Sie Ihre Kohlenhydrate den ganzen Tag. Kohlenhydrate für Energie und Protein verwendet wird Ihre Stoffwechselrate um mindestens 15% zu erhöhen und halten Sie voll und stabilisieren den Blutzucker.

6. Holen Sie sich ein Hund!

Wenn Sie die Zeit haben und die Liebe zu geben, dann erhalten Sie einen Hund! Sie müssen sich verpflichten, mindestens 2 Wanderungen pro Tag für 30-60 Minuten, werden Sie bald sehen, Ihre Taille zu reduzieren und die Stimmung zu verbessern. Dies wird dazu beitragen, Ihnen beizubringen, wie man auf andere Aspekte Ihres Lebens, wie Bewegung und Ernährung zu begehen.

7. Ice Ice Baby!

Trinken Sie viel eiskaltes Wasser, hat Ihr Körper zu erwärmen das Wasser, um es zu Körpertemperatur zu machen, so dies wiederum helfen, Kalorien zu verbrennen, es hält Sie voller Gefühl und geistig klar.

8. Halten guter Gesellschaft

Knüpfen mit fit, positive Menschen. Dies ist ein "Kinderspiel", müssen emotionale Esser, ihre Gefühle unter Kontrolle und durch Eingriff mit positiven Vibes Ihre Einstellung zum Essen halten wird, wie dies in anderer Weise zu sozialisieren ändern. Überspringen Sie den Pub für einen langen Spaziergang in den Abend, der Kaffee und Kuchen für eine Sauna und schwimmen, der Speckrolle bei der Arbeit für einen frühen Morgen fit Lager.

9. 40 Winks

Holen Sie sich Ihre 40 Winks, sicherzustellen, dass Sie eine Gute-Nacht-Routine und erhalten mindestens 8 Stunden kip pro Nacht, wenn möglich. Sie werden einen größeren Appetit haben, wenn Sie müde sind und Ihr Gehirn wird Zucker und Koffein, die Ihren gesunden Lebensstil anzufallen wollen.

10. Denken Sie, bevor Sie trinken!

Schalten Sie Ihr Abenddrink für einen niedrigeren Zucker Option für den oben genannten Gründen. Mehr Zucker wird, um den Blutzucker-und Insulin Störungen führen. Dies führt zu Hunger und mit Alkohol geringeren Widerstand (Willenskraft). Wenn Sie trinken müssen, bessere Entscheidungen zu treffen und zu trinken in Maßen. Vodka und Gin sind weniger Heizwert als andere alkoholische Getränke.